La sophrologie : définition et bienfaits
La sophrologie est une pratique psychocorporelle.
Elle se base sur des techniques de respiration, de visualisation et d’imagination, et permet de développer une meilleure connaissance de soi.
Mobiliser vos ressources et votre potentiel grâce à la sophrologie
La sophrologie vous accompagne dans la redécouverte et la mobilisation de vos ressources et de votre potentiel afin de :
- résoudre un problème précis (stress, fatigue, manque de confiance en soi, douleurs, addictions…)
- vous préparer à un moment clé de votre vie (mariage, accouchement, compétition, examen…)
- ou de manière préventive, afin de mener une vie plus épanouissante
Le sophrologue se base toujours sur vos besoins et votre vécu pour vous proposer un accompagnement.
Il peut parfois apporter certains éléments théoriques sur le fonctionnement du corps ou de l’esprit mais pousse avant tout à l’expérimentation à travers trois étapes clés :
- la découverte
- le développement
- l’intégration
Il s’agira, en effet, de prendre conscience de vos manières de vivre certains phénomènes, avant d’essayer, si vous en ressentez le besoin, d’y apporter un changement, et enfin, d’intégrer pleinement ce changement dans votre vie quotidienne.
La sophrologie se pratique dans le temps pour apporter un mieux être solide et durable, en séance individuelle ou en groupe.
3 points forts de la sophrologie
Une approche centrée sur la personne :
Le sophrologue vous accueille dans votre authenticité, avec bienveillance.
Il ne se focalise jamais sur le problème mais toujours sur la personne que vous êtes, vos ressources et votre potentiel.
Une recherche d’autonomie :
L’objectif du sophrologue est que vous vous appropriez toutes les pratiques, méthodes, réflexions, pour les intégrer dans votre vie et pouvoir continuer seul.
Une démarche pratique :
Une démarche qui est avant tout une pratique psychocorporelle et passe toujours par l’expérimentation.
Les grands axes d'un travail en sophrologie
- Préserver et stimuler votre vitalité (lutter contre une fatigue chronique, fonctionner à votre plein potentiel, mieux vous concentrer, vous libérer d’une addiction…)
- Gestion du stress, des émotions, de la douleur (faire face à des situations professionnelles ou personnelles éprouvantes, adopter des comportements adaptés aux situations, préparer un examen, une opération, vivre pleinement votre maternité et votre accouchement, mieux vivre vos douleurs chroniques, vos acouphènes…)
- Développer votre confiance en vous (vous détacher de certains conditionnements qui créent des conflits intérieurs, assumer vos choix et vos désirs, vous épanouir pleinement…)
- Vivre en accord avec vos valeurs (mieux conscientiser et ordonner vos priorités essentielles, éliminer certains sentiments de culpabilité, vivre une vie en accord avec vous-mêmes et en harmonie avec les autres…)
- Cultiver votre créativité (prendre conscience de la place de la créativité dans toutes les actions de votre quotidien, vous relier au beau et aux émotions que cela provoque en vous, vous connecter plus facilement à votre force créatrice, au plaisir que cela vous apporte, faire abstraction de certaines contraintes…)